كل مايخصك من برامج معلومات عامه .رياضه.فن.افلام.ثقافه.كمبيوتر.مصارعه article business direct buy directbuy drama entertainment health info internet live news online post reference series social sport stream tv update video watch website youtube برنامج ت
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نهائي كاس المم الافريقيه 2013 نيجيريا و بوركينا فاسو
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالخميس فبراير 07, 2013 8:21 pm من طرف trika

»  regarder Nigeria x Burkina Faso en direct 10/2/2013 final
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالخميس فبراير 07, 2013 8:19 pm من طرف trika

» مشاهدة مباراة بوركينافاسو ونيجيريا فى كاس الامم الافريقيه 10\2\2013 بث مباشر بدون تقطيع
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالخميس فبراير 07, 2013 8:17 pm من طرف trika

»  watch Nigeria x Burkina Faso live 10/2/2013 final
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالخميس فبراير 07, 2013 8:17 pm من طرف trika

» مشاهدة مباريات خليجي 21 بث مباشر من 5/1/2013
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالجمعة يناير 04, 2013 9:28 pm من طرف trika

» جدول مباريات خليجي 21 بالتوقيت
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالجمعة يناير 04, 2013 8:36 pm من طرف trika

» مشاهدة مباراة مصر و قطر بث مباشر 28/12/2012
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالسبت ديسمبر 29, 2012 12:32 am من طرف Admin

» رسائل راس السنة – مسجات تهنئة مضحكة بمناسبة العام الجديد 2013
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالخميس ديسمبر 27, 2012 11:42 pm من طرف asmaa

» اجمل تسريحات الشعر التي يفضّلها الرجل
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالخميس ديسمبر 27, 2012 11:23 pm من طرف asmaa

التبادل الاعلاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
مين عندنا
سحابة الكلمات الدلالية
Search Engine Submission - AddMe PageRank Checker

 

 مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 148
تاريخ التسجيل : 20/06/2012

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Empty
مُساهمةموضوع: مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف   مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالخميس ديسمبر 27, 2012 10:27 pm

لتنحيف, مجموعة, مصورة, الأكتاف, تمارين

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف

]
موضوع جميل و تمارين مفيده اتمنى تفيدكم اخواتى الغاليات



:
وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا
..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض
شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره
[/size]
[/size]


مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398036women




2:
باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه
.. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره


مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398037women




3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..


مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398038women


4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398039women


5:
وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود ..
.. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ...
وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم
ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين


مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398040women
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alkasr.ahlamontada.net
 
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القصر :: عالم المرأه :: جمال المراة - مكياج - جمالك سيدتي - Beauty-
انتقل الى: